在日常生活中有很多女性由于不注意日常的生活习惯，例如经常吸烟喝酒，熬夜，经常吃一些辛辣、油腻等刺激性的食物，到了产检的时候就会发现胎儿出现畸形的情况，因此女性备孕的过程是非常重要的，那么，在备孕期间有哪些注意事项需要记住的呢？下面和静医生备孕小编一起去详细了解一下。
1、选择最佳的生育年龄
25～35岁这个阶段是生育功能最旺盛的时期，是受孕最佳的时期。而现在随着职业女性的增多，高龄产妇的数量越来越多，与适龄生育相比，高龄初产妇要承担更多的风险：分娩的时间越迟，越容易生下畸形儿。
2、做一张排卵周期表
排卵试纸和温度计可以帮助你得知什么时段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不规律的问题。如果存在排卵不规律问题，应及时进行调整，以便合理安排受孕时间。
3、远离电子产品的辐射
让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能降低卵子或者精子的质量。如果你的工作环境本身的辐射较为严重，那么应该考虑及早穿着防辐射服或者改变工作环境。
4、关注饮食健康
（1）叶酸（孕前3-6个月开始补叶酸）
静医生备孕小编建议：从孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并持续至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。
虽然含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，叶酸的生物利用率比较低。当饮食不能满足叶酸的摄入需要时，可以适当选择含叶酸的补充剂来补充。
（2）铁（成功妊娠的必要条件）
孕前期良好的铁营养是成功妊娠的必要条件，孕前缺铁易导致早产、孕期母体体重增长不足以及新生儿低出生体重。
建议孕前期的孕妈适当多摄入含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、瘦肉等动物性食物，以及黑木耳、红枣等植物性食物。同时，注意多摄入富含维生素C的蔬菜、水果，或在补充铁剂的同时补充维生素C，以促进铁的吸收和利用。
（3）维生素E（提高生育能力）
维生素E又称生育酚，有维持生殖的作用，对先兆流产和习惯性流产有一定的保护作用。另外，足量的维生素E可以减少新生儿溶血性贫血的发生。因此，计划妊娠的准妈妈，应该在日常饮食中保证充足的维生素E的摄入。富含维生素E的食物有坚果、植物油如小麦胚芽油、玉米油、大豆油等。
（4）蛋白质（准妈妈必备营养）
每天保证摄取足够的优质蛋白质，多食用富含蛋白质的食品，如：肉、蛋、奶和豆类等，可以保证受精卵的正常发育。
孕妇在备孕期摄取的蛋白质不足，就不容易怀孕，或者怀孕后由于蛋白质供应不足，胚胎发育迟缓，对内脏和脑的发育非常不利，而且容易造成流产，或发育不良。此外，孕妇若缺乏蛋白质，产后母体也不容易恢复。
（5）远离咖啡
静医生备孕小编提醒，咖啡会影响孕育，每天喝一杯咖啡以上的育龄女性，怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。
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